การนอนหลับเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายและจิตใจทำงานได้อย่างเต็มที่ หากเรานอนดึกหรือนอนน้อยเป็นประจำ อาจก่อให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพอย่างรุนแรง โดยเฉพาะความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคนอนไม่หลับเรื้อรัง ซึ่งมีผลต่อคุณภาพชีวิตและความยืนยาวของเราอย่างมาก ความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน การนอนหลับไม่เพียงพอมีผลโดยตรงต่อระบบการเผาผลาญน้ำตาลในร่างกาย งานวิจัยหลายชิ้นพบว่าการนอนน้อยทำให้ระดับฮอร์โมนอินซูลินซึ่งควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดทำงานผิดปกติ ส่งผลให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้น นอกจากนี้ การอดนอนยังเพิ่มความอยากอาหาร โดยเฉพาะอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง ทำให้มีโอกาสเกิดโรคเบาหวานประเภทที่ […]